Alimente care intaresc imunitatea copilului

Atunci cand copilul dumneavoastra raceste foarte repede sau ia rapid bolile de sezon de la alti copii, de vina ar putea fi imunitatea scazuta. Micutul  nu mai are atunci niciun chef de joaca, iar dumneavoastra nu suportati sa il vedeti cum sufera. De aceea, este foarte important sa stiti ce alimente trebuie sa ii dati pentru a-i intari sistemul imunitar, care sa il faca rezistent in fata bolilor.

sursa foto: www.qbebe.ro

 

Pestele protejeaza contra virusurilor, pentru ca are in compozitia sa seleniu si Omega 3. Seleniul ajuta globulele albe sa produca proteina cytokine (cunoscuta prin capacitatea ei de a lupta impotriva virusurilor gripale), iar acizii grasi din Omega 3 reduc inflamatiile si grabesc vindecarea in cazul racelilor si infectiilor respiratorii.

Morcovii sunt bogati in vitamina A, betacaroten si antioxidanti care protejeaza celulele impotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. Ei stimuleaza productia de anticorpi, protejand pielea si mucoasele de atacul microbilor.

sursa foto: www.adevarul.ro

Un alt aliment important care intareste imunitatea este oul. Acesta este o sursa de proteine de cea mai inalta calitate, contine vitamine antioxidante si minerale, motiv pentru care are un rol important in buna functionare a organismului.

Un aliment care contine nutritienti importanti , acid folic, fibre, vitamina C si altele este spanacul. Cel mai bun mod de a prepara salatele este adaosul de spanac crud. Iar cand este adaugat in mancare, nu trebuie fiert mai mult de 5 minute, pentru ca isi pierde din calitatile nutritionale.

Usturoiul si ceapa au proprietati antivirale pentru ca ambele legume contin compusi sulfurati puternici care stimuleaza activitatea limfocitelor si o substanta activa, numita alicina cu rol in cresterea rezistentei organismului in fata infectiilor.

Iaurtul reprezinta un antibiotic natural, care, prin cresterea numarului de anticorpi, distruge bacteriile si virusurile ce patrund in organism. Iartul este un antibiotic natural care contine fermenti vii ce echilibreaza digestia, intareste sistemul imunitar si curata organismul de substante toxice.